전체 글37 최신 뇌과학과 신경생물학은 우울을 어떻게 해결하나 최신 뇌과학과 신경생물학은 우울을 어떻게 해결하나 생활을 바꾸면 뇌도 변활까요? 답은 그렇다 입니다. 긍정적인 생활의 변화가 긍정적인 뇌의 변화를 만들고, 긍정적인 뇌의 변화는 다시 긍정적인 생활의 변화를 가져온다고 합니다. 운동은 항우울제가 뇌에 미치는 효과와 동일한 여러 효과를 발휘한다고 하니, 우울증이 야기하는 거의 모든 문제를 운동으로 해결할 수 있습니다. 운동은 뇌에 항우울제와 비슷한 작용을 하며, 운동할 때 뿐 아니라 어떤 식으로든 움직이면 세로토닌이 증가한다고 합니다. 우울증을 극복하려면 뇌가 우리 몸을 움직이게 해야 합니다. 계획을 세우면 전전두피질이 활성화되고, 해낸 일에 체크를 하면 도파민이 분비됩니다. 안와전두피질은 동기부여와 의사결정에 영향을 미치고, 배외측 전전두피질은 계획 세우기.. 2021. 11. 2. 우울할 땐 뇌과학 - 우울증 탈출 우울할 땐 뇌과학 / 우울증 탈출 우울증을 겪어 본적 있으신가요? 저에겐 우울증이 감기처럼 들락날락 합니다. 우울증이라기보단 우울감이라는 표현이 더 맞겠네요. 이 감기같은 우울감과 어떻게 하면 이별을 할 수 있을지 방법을 찾기위해 읽게 된 책입니다. 여자라면 공감하게 될 '호르몬의 노예'라는 말. 이게 다 뇌에서 벌어지는 일이였습니다. '우울할 땐 뇌과학'에서는 운동을 하면 수면 시 뇌의 전기 활도에 변화가 일어나고, 이는 다시 불안을 줄이고 기분을 향상해 운동할 수 있는 에너지를 더 많이 만들어낸다고 합니다. 이와 유사하게 고마운 마음을 표현하면 세로토닌이 생성되어 이것이 다시 기분을 좋게 하고 나쁜 습관을 떨치게 도와주어 고마워할 일이 더 많이 생긴다고 하네요. 그래서 많은 책에서 '감사하기'를 말하.. 2021. 11. 2. 영향력을 돈으로 만드는 기술 - 박세인 영향력을 돈으로 만드는 기술 / 박세인 메가 인플루언서 보다 500~1만 명의 팔로워를 보유한 마이크로 인플루언서가 되는 방법을 소개하는 책입니다. 내가 속한 카테고리에서 열 손가락 안에 드는 정도면 충분하다고 하는데요. 짧은 활동기간에 빠르게 성장한 인플루언서들을 살펴보면 자신만의 특정 분야를 명확히 정하고 특정 메시지와 해시태그를 반복적으로 노출해 그 분야에 관심 있는 타깃에게 확실한 콘텐츠를 집중하여 전달했던 사람들이 대부분입니다. 특정 분야는 어떻게 찾을 수 있을까요? 내가 가장 많은 시간과 돈을 투자하는 것에 주목하라고 저자는 말합니다. 투자한 시간과 돈이 많다는 것은 내가 그만큼 관심을 많이 가지고 있다는 것이기 때문인데요. 내가 하고 싶은 것과 할 수 있는 것이 정해졌다면 다음은 효과적으로 .. 2021. 11. 1. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
